在我们的日常生活中，不少男性朋友会出现性生活时阴茎硬度不够的现象，男性阴茎硬度不够的原因比较复杂，男性性生活阴茎硬度不够很有可能是不良的生活方式引起的，也有可能是身体疾病引起的，男性需要加强身体的锻炼，需要多吃一些壮阳的食物，可以有效的改善现象，下面我们具体的来了解一下，男性阴茎硬度不够怎么办?
第一，牵拉阴茎及睾丸可以有效的改善男性性生活阴茎硬度不够的现象，男性朋友可以用右手或者左手将男性的阴茎，以及阴囊一同握在掌心，然后可以轻轻的向下做牵拉按摩150-200次左右，牵引按摩用力最好以男性阴茎以及睾丸出现有轻微的酸胀或者小腹两侧有轻度的牵拉感为最佳。
第二，枸杞羊肾粥可以强精健体，可以提高男性的性生活质量，需要枸杞叶250g左右，羊肾1枚，羊肉60g左右，葱白需要2根，粳米大约70克，将所需要的材料清洗干净，之后将新鲜的羊肾泡洗干净，之后切成细条，再将羊肉切碎，将所需要的材料一同放入锅中煮粥，待粥成时加入少许的细盐，可以起到比较好的滋补身体的作用。
第三，俯卧撑运动或者慢跑的运动，男性在日常的生活中可以坚持做俯卧撑的运动或者慢跑的运动，可以促进人体的血液循环，可以提高男性的人体免疫功能，可以让男性拥有强健的体魄，可以提高男性的性能力，男性经常进行有氧运动，可以有效的改善男性性生活硬度不够的现象。
现在不少男性朋友会出现性生活硬度不够的现象，引起男性性生活硬度不够的原因比较复杂，当男性朋友出现性生活硬度不够时，需要加强身体的锻炼，需要多吃一些滋补身体的食物，能够提高男性的性生活质量。
