在我们的日常生活中，不少男性在性生活的时候会出现硬的时间不长的现象，引起男性性生活硬的时间不长的原因比较复杂，男性在日常的生活中需要多吃一些壮阳的食物，需要加强身体的锻炼可以提高人体的免疫功能，可以促进血液循环，可以让男性拥有较强的性能力，下面我们大家具体的了解一下，男性性生活硬的时间不长怎么办?
男性性生活硬的时间不长需要从多方面入手，这样能够有效的提高男性性生活的质量，可以增强男性的性能力，让男性朋友拥有比较高的性生活质量，男性性生活硬的时间不长，需要多吃一些壮阳的食物，需要加强身体的锻炼，多进行一些有氧锻炼，每天可以坚持做俯卧撑的运动，可以让男性朋友拥有健康的体魄。
第一，牵拉阴茎及睾丸可以有效的增强男性的性能力，可以改善男性性生活硬的时间不长的现象，男性朋友可以用右手或者左手将阴茎以及阴囊一同卧于手心，然后轻轻地向下做牵引动作，每次在150次左右，用力不宜过度用力，最好以男性阴茎以及睾丸有微酸的感觉为最佳力度。
第二，枸杞羊肾粥能够起到比较好的滋补身体的作用，可以提高男性的性能力，需要的材料有枸杞叶250g，羊肾1枚，羊肉大约需要60g左右，葱白2根，粳米需要70克左右，将新鲜的羊肾清洗干净之后切成细条，将准备好的羊肉切碎，用枸杞叶煎汁去渣，将所需要的材料一同放入锅中煮粥，待粥成加细盐少许，最好早晚服用一次。
男性想要拥有较强的性能力，想要延长性生活的时间，需要及时的补充人体需要的营养，尽量多吃一些壮阳的食物，可以起到比较好的滋补身体的作用，能够帮助提高男性的性能力，可以让男性朋友拥有和谐健康的性生活。
